ПІКЛУВАННЯ ПРО МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ЯК ПІДТРИМАТИ СЕБЕ У СКЛАДНІ ЧАСИ?

Ментальне здоров’я є невід’ємною складовою загального добробуту людини. Воно означає не лише відсутність психічних розладів, а й здатність справлятися зі щоденними стресами, реалізовувати власний потенціал, продуктивно працювати та отримувати задоволення від життя.

У сучасних умовах кожен із нас може відчувати тривогу, напруження чи емоційне виснаження. Саме тому важливо навчитися дбати про свій психоемоційний стан і вчасно звертатися по допомогу.

Для підтримки ментального здоров’я в Україні створено низку корисних ресурсів і програм:

Спеціальна сторінка «Ти як?» створена у межах комунікаційної кампанії Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. Її мета – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я, дати розуміння, а також показати інструменти, які допоможуть дбати про свій внутрішній стан. Посилання на сторінку: https://www.howareu.com/

Спеціальний розділ «Етика взаємодії у період стресу» у «Довіднику Безбар’єрності». Він навчає, як виявляти стрес у себе, близьких та на роботі, як підтримати, контролювати і допомогти собі та іншим.

Посилання на розділ: https://bf.in.ua/etyka-vzaiemodii/

Важливі навички у періоди стресу. Ілюстроване керівництво WHO із техніками самодопомоги у часи переживання стресових подій.

Посилання: https://apps.who.int/iris/handle/10665/339150

Проєкт Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) «ПОРУЧ» – це онлайн та очні, групові та індивідуальні консультації для підлітків, вчителів і батьків, які через війну пережили травматичні події. Посилання на проєкт: https://poruch.me/

Окрім того, працюють гарячі лінії психологічної підтримки, де можна отримати допомогу безкоштовно та конфіденційно:

Урядова «гаряча лінія» з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насильству

1547 (цілодобово, дзвінки безкоштовні)

Лінія Національної психологічної асоціації

0 800 100 102 (10:00-20:00 щодня, безкоштовно)

Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»

0 800 210 160 (цілодобово, безкоштовно)

Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції

0 800 211 444 (10:00-20:00 щодня, безкоштовно)

Національна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine 7333 (цілодобово)

Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів 

0 800 33 20 29 (цілодобово, безкоштовно)

Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна»

0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного)

(цілодобово, дзвінки безкоштовні)

Пам’ятайте: звернення по допомогу – це відповідальний крок до збереження власного здоров’я. Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися складно, не відкладайте – зверніться до психолога або психіатра.

Ментальне здоров’я – це основа якості життя. Дбайте про себе щодня.

За повідомленням Управління соціального захисту населення  Роменської міської ради